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Escrito por: Angelica Ried

Parece que las mujeres más bellas del mundo son las que están embarazadas. Sobre todo a partir del segundo trimestre, cuando la mayoría de síntomas se han reducido o han desaparecido, normalmente las mujeres embarazadas tenemos un brillo especial, un color sonrosado que da vida a nuestro rostro, un cabello radiante y hermoso. Sin embargo, a veces nosotras mismas no nos sentimos tan bellas porque estamos cansadas y vemos crecer nuestras ojeras, nuestra piel no es lo que quisiéramos o simplemente no nos emociona particularmente no podernos ver los pies por nuestra creciente pancita. En esta serie de 3 artículos encontrarás algunos tips para realzar tu belleza natural durante el embarazo y apreciarla más, sintiéndote tan hermosa como todos dicen que te ves. Este primer artículo se enfoca en el descanso.

Es cierto, estás embarazada y cansada. Tienes que trabajar y/o estudiar, atender tu hogar, tu relación y tus múltiples actividades. Se te hace difícil programar siestas y estás luchando contra el insomnio o la incomodidad para dormir. Pero también tienes el privilegio de estar embarazada y por lo tanto, mereces más descanso que nadie. Después de todo, estás haciendo un bebe, ¿no? Toma todas las siestas que puedas y busca las posiciones más cómodas para dormir durante la noche. Si, es más fácil decir que hacer, pero poco descanso afecta cómo te sientes y cómo te ves físicamente. Uno de los mejores secretos de belleza durante el embarazo es el descanso adecuado.

Durante el embarazo la posición más cómoda para dormir es sobre tu izquierda. Usa una almohada entre las piernas, en tu espalda, debajo de tu estómago o una extra debajo de tu cabeza. Si tienes problemas de acidez es recomendable que duermas con el torso más elevado que el resto de tu cuerpo. No tomes mucho líquido antes de dormir para evitar viajes continuos al baño; pero si un vaso de leche tibia con miel te ayuda a relajarte, no dudes en tomarla. También puedes probar un baño tibio, reducir fuentes de ruido o usar tapones para oídos, oscurecer lo más posible tu cuarto y despejar tu mente de problemas.

Evita fuentes innecesarias de estrés durante estos meses o busca métodos para manejarlo. Un nivel normal es bueno, pero el estrés excesivo puede dañar a tu bebe y a ti. Así que relájate, delega las tareas que puedas, controla y no sobrecargues tu agenda, aprende a decir NO a nuevas responsabilidades que no son imprescindibles en este momento, y haz una lista de prioridades y cosas urgentes que tienes que atender ahora y las que puedes dejar para después (incluso después de dar a luz).

Si sientes que estás descansando lo suficiente pero todavía tus ojeras son demasiado obvias, opta por la solución fácil: maquillaje. No te sientas culpable por cubrirlas, el punto es que tú misma te veas bella. También agrega color a tus cejas, párpados y pestañas superiores para desviar la atención hacia arriba de tus ojos y no debajo.

Tu belleza durante el embarazo comienza con el descanso apropiado. En estos nueve meses es posible que necesites descansar más porque tu cuerpo está usando energía extra para el desarrollo de tu bebe. A pesar de tus múltiples responsabilidades, tu primera responsabilidad eres tú misma. Descansa durante el día si es necesario y busca maneras de dormir bien durante la noche. Te va a ayudar a tener más energía y verte radiante; ten en cuenta que cuando nazca tu bebe, va a ser más difícil dormir. En la siguiente parte de esta serie hablaremos un poco más de la piel y el cabello durante el embarazo. Hasta entonces, ¡siéntete bella!

Fuente del artículo http://www.articulo.org/autores_perfil.php?autor=379

Angelica Ried

Familia sana

De: mauricio rivera

Si tienes hijos o alguien cercano a ti los tiene, entonces es probable que sepas sobre algunos dolores e incomodidades del embarazo. El dolor de espalda y cuello son dos de las mas comunes incomodidades que las mujeres embarazadas experimentan, especialmente cuando están tratando de dormir. Es por esto que las mujeres que van a tener bebés siempre tratan de buscar una posición cómoda para dormir, y una muy buena manera de lograr esto es usando una almohada viscoelastica para el dolor de cuello o para descansar la espalda.

El dolor de cuello y espalda pueden interrumpir la rutina diaria de una mujer pero el problema continúa incluso de noche cuando es hora de dormir. Esta clase de dolor no permite a las personas dormir, mucho menos a las mujeres en esta condición. ¿Pero que causa estos dolores? Hay varios factores que son responsables por esto, por ejemplo, el centro de gravedad de una mujer embarazada se moverá gradualmente hacia adelante causando que su postura cambie, y por supuesto, debido al bebe hay peso adicional que la espalda debe soportar. La buena noticia es que estos problemas se pueden solucionar con una almohada cervical.

La Almohada Dormir Bien es un buen ejemplo de almohada para problemas de espalda o para el soporte lumbar porque ha sido diseñada para que se pueda amoldar a la cabeza, cuello y hombros de una persona, dando a las mujeres embarazadas en este caso una alineación de espalda perfecta durante toda la noche. Esto resulta muy útil ya que los médicos recomiendan a estas mujeres que en vez de dormir sobre su espalda cambien su postura y duerman de costado para asegurarse de que su espalda este mejor alineada, lo cual es difícil de conseguir con una almohada regular. Pero la Almohada Dormir Bien con su espuma de memoria es perfecta para gente que gusta de dormir de costado o tiene que hacerlo, porque su espuma sensible al calor y a la presión reacciona con el cuerpo de una persona y se amolda a la forma de este. Además incluye túneles que funcionan como un puente y son muy útiles para los que duermen de costado ya que pueden colocar su brazo ahí y descansar cómodamente sin incomodar la cabeza espalda o cuello.

Las almohadas ortopédicas para la espalda son altamente recomendadas por médicos y especialistas en embarazo, y en la mayoría de los casos las mujeres embarazadas reportan haber tenido una considerable reducción en el dolor de espalda y cuello, en algunos casos incluso estos dolores desaparecen completamente, lo que les permite dormir y descansar cómodamente en cualquier momento del día, lo que hace su embarazo mucho más fácil.

Si quieres saber mas sobre el dolor de espalda y la Almohada Dormir Bien puedes visitar el sitio en http://www.almohada-dormir-bien.com/

Origen: Artículos gratuitos de ArticuloZ.com

Acerca del autor:
Mauricio Rivera es un periodista y editor independiente, con estudios en salud, desordenes del sueño y almohadas, y tiene 7 años de experiencia en esos campos. Ha escrito muchos artículos especializandose en escribir contenido de paginas web y artículos boletines de noticias para varias compañias.

Tal vez tienes facilidad para reconocer la belleza en otras mujeres embarazadas más que en ti misma. ¡La buena noticia es que tú no te ves muy diferente! Algunas estadísticas comprueban que muchas mujeres embarazadas enfrentan problemas de imagen personal durante el embarazo. No ayuda mucho ver estrellas del cine y la televisión luciendo más hermosas que nunca con una pancita que apenas agrega una curva a su ya estilizada figura, sin mencionar ropa de última moda que las hace ver atractivas. Si a esto agregamos la aparente facilidad con que recuperan su cuerpo pre-embarazo, tenemos toda una imagen distorsionada de la realidad del embarazo para la mujer común y corriente. En este último artículo nos enfocaremos en cómo podemos trabajar nuestra imagen personal durante el embarazo para apreciar mejor nuestra propia hermosura.

La imagen que la media nos muestra de mujeres embarazadas es cada vez más sexi y atractiva. La ropa es cada vez más ceñida o simplemente permite mostrar la barriga, ¡algo nunca antes visto! La verdad es que a veces la ropa de maternidad es cara o resulta una aventura encontrar algo que nos quede bien. Comienza con tu propio guardarropa, buscando lo que te puede servir durante el tiempo más largo posible. Esto implica probar y seguir probando, de repente algo muy grande ahora es perfecto o lo será en un par de meses. Algunas personas recomiendan usar o comprar tu propia ropa antes de pedir prestado; pero si para ti no es inconveniente hacerlo, ¡adelante!. No tienes que invertir mucho dinero para verte bien, y no te deprimas pensando en que tienes que usar la misma ropa todos los días, agrega pequeños detalles que le den un toque diferente o cambien el estilo. Y no olvides el accesorio más barato: tu sonrisa.

No a todas las mujeres les resulta fácil recuperar la figura pre-embarazo, aunque ayuda mucho no subir kilos extras durante el mismo y seguir teniendo actividad física. Si bien es cierto que no necesitamos subir demasiado de peso y tenemos que ajustar nuestra dieta a ciertas necesidades particulares, también es cierto que a veces no es muy emocionante no podernos ver los pies por nuestra creciente pancita. Cuando te encuentres en esta situación, recuerda concentrarte más en la función que en la forma de tu cuerpo. Sin un cuerpo cambiante, no habría bebe. Ahí está el secreto de vernos sexis, en la habilidad de nuestro cuerpo de albergar, nutrir y traer al mundo una nueva vida. Tu cuerpo está cumpliendo una función vital y el cambio fisiológico es inevitable. No prestes atención a su forma sino a lo que está cumpliendo.

El cuerpo de la mujer es tan hermoso que es capaz de albergar una nueva vida y ser la responsable directa por su buena formación. Mientras tu cuerpo va cambiando durante el embarazo, no te enfoques en la cintura que no puedes reconocer más o la ropa que ya no te queda, concéntrate más bien en que eres parte del milagro de la vida. Recuérdate a ti misma lo hermosa que te ves y acepta los comentarios positivos con gran orgullo. Si te sientes bien por dentro, se te va a ver bien por fuera. Y encuentra tiempo para una simple rutina de belleza: buena alimentación, ejercicio, descanso y maquillaje si es necesario. Finalmente, ¡disfruta tu embarazo!, después de todo, sólo dura 9 meses.

Fuente del artículo http://www.articulo.org/autores_perfil.php?autor=379

Angelica Ried

Familia sana

Muchas mujeres sufren de insomnio intermitente o crónico durante el embarazo y podría haber muchas razones que expliquen el por qué tienen problemas para dormirse durante esta etapa. Sea cual sea la naturaleza del problema que cause el insomnio durante el embarazo, algunos de los problemas comunes que se experimentan son la necesidad de orinar con frecuencia, una agitación de la mente, calambres en las piernas o el no poder encontrar una posición cómoda. Pero hay buenas noticias para los millones de mujeres embarazadas que pueden usar las siguientes estrategias sencillas para ayudar a superar estos problemas del insomnio durante el embarazo.

Una forma muy importante de poder dormir lo suficiente durante el embarazo es intentar relajarte todo lo posible. Un exceso de tensión y una gran ansiedad, debidos o bien a no poder encontrar una posición cómoda o por preocupaciones por el parto, afectarán tu capacidad de dormir bien y por lo tanto requieren pasos correctores para poder dormir bien a lo largo del embarazo. Hay varias formas distintas de lograr aliviar el insomnio durante el embarazo y éstas incluyen adoptar el yoga y la meditación, que son muy útiles para este fin. Otra podría ser la de tomar un baño caliente momentos antes de ir a acostarte, otra forma útil de tratar el insomnio durante el embarazo. Por otro lado, se debe ajustar bien la temperatura del dormitorio, dejándola más bien caliente, para inducir el sueño, además de asegurar la tranquilidad y el silencio.

El insomnio durante el embarazo también puede conducir a una sensación de incomodidad, y se debe utilizar una almohadilla para apoyar el abdomen. Debes siempre acostarte con una almohada bajo el cuerpo y otra entre las piernas para apoyar el útero al dormir. Para las mujeres que necesitan orinar con frecuencia durante la noche, problema muy común entre las embarazadas, deben beber todo el líquido que puedan a primeras horas de la mañana, ya que el consumo de demasiado líquido antes de acostarse por la noche puede obligarlas a levantarse al cuarto de baño en medio de la noche. Las embarazadas también pueden tener dificultades para moverse en la cama y por esa razón deben utilizar pijamas de seda que facilitan el poder moverse de un lado para otro.

Otro punto que vale la pena mencionar sobre el insomnio durante el embarazo es que no debes estresarte demasiado por nada, y debes dejar desparecer tus problemas en cuanto te metes en la cama. Una forma de conseguir esto es usar una máquina de sonido que ayude a ahogar los ruidos molestos para que te duermas más rápidamente. Probar con tapones en los oídos y con cortinas para bloquear la luz pueden ser otras formas de ayudar a aliviar el insomnio durante el embarazo. Lo mismo se puede decir de crear una rutina para tu hora de acostarte, o de tomar un vaso de leche caliente con miel, formas excelentes de ayudar a conciliar el sueño más rápidamente. Por último, escuchar música ligera y suave, evitar los quehaceres – profesionales o domésticos – cerca de la hora de acostarte, o pedir a tu pareja que te dé un masaje en los pies antes de irte a la cama, también son excelentes maneras de ayudar a paliar el insomnio durante el embarazo.

Sobre el autor:
Terry Roberts es traductor profesional y lingüista, con gran variedad de intereses. Para descubrir más sobre el insomnio visita su sitio web http://www.acercadelinsomnio.com/

Fuente del artículo http://www.articulo.org/autores_perfil.php?autor=215