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Secretos de belleza durante el embarazo – Parte 1: el descanso
Escrito por: Angelica Ried
Parece que las mujeres más bellas del mundo son las que están embarazadas. Sobre todo a partir del segundo trimestre, cuando la mayoría de síntomas se han reducido o han desaparecido, normalmente las mujeres embarazadas tenemos un brillo especial, un color sonrosado que da vida a nuestro rostro, un cabello radiante y hermoso. Sin embargo, a veces nosotras mismas no nos sentimos tan bellas porque estamos cansadas y vemos crecer nuestras ojeras, nuestra piel no es lo que quisiéramos o simplemente no nos emociona particularmente no podernos ver los pies por nuestra creciente pancita. En esta serie de 3 artículos encontrarás algunos tips para realzar tu belleza natural durante el embarazo y apreciarla más, sintiéndote tan hermosa como todos dicen que te ves. Este primer artículo se enfoca en el descanso.
Es cierto, estás embarazada y cansada. Tienes que trabajar y/o estudiar, atender tu hogar, tu relación y tus múltiples actividades. Se te hace difícil programar siestas y estás luchando contra el insomnio o la incomodidad para dormir. Pero también tienes el privilegio de estar embarazada y por lo tanto, mereces más descanso que nadie. Después de todo, estás haciendo un bebe, ¿no? Toma todas las siestas que puedas y busca las posiciones más cómodas para dormir durante la noche. Si, es más fácil decir que hacer, pero poco descanso afecta cómo te sientes y cómo te ves físicamente. Uno de los mejores secretos de belleza durante el embarazo es el descanso adecuado.
Durante el embarazo la posición más cómoda para dormir es sobre tu izquierda. Usa una almohada entre las piernas, en tu espalda, debajo de tu estómago o una extra debajo de tu cabeza. Si tienes problemas de acidez es recomendable que duermas con el torso más elevado que el resto de tu cuerpo. No tomes mucho líquido antes de dormir para evitar viajes continuos al baño; pero si un vaso de leche tibia con miel te ayuda a relajarte, no dudes en tomarla. También puedes probar un baño tibio, reducir fuentes de ruido o usar tapones para oídos, oscurecer lo más posible tu cuarto y despejar tu mente de problemas.
Evita fuentes innecesarias de estrés durante estos meses o busca métodos para manejarlo. Un nivel normal es bueno, pero el estrés excesivo puede dañar a tu bebe y a ti. Así que relájate, delega las tareas que puedas, controla y no sobrecargues tu agenda, aprende a decir NO a nuevas responsabilidades que no son imprescindibles en este momento, y haz una lista de prioridades y cosas urgentes que tienes que atender ahora y las que puedes dejar para después (incluso después de dar a luz).
Si sientes que estás descansando lo suficiente pero todavía tus ojeras son demasiado obvias, opta por la solución fácil: maquillaje. No te sientas culpable por cubrirlas, el punto es que tú misma te veas bella. También agrega color a tus cejas, párpados y pestañas superiores para desviar la atención hacia arriba de tus ojos y no debajo.
Tu belleza durante el embarazo comienza con el descanso apropiado. En estos nueve meses es posible que necesites descansar más porque tu cuerpo está usando energía extra para el desarrollo de tu bebe. A pesar de tus múltiples responsabilidades, tu primera responsabilidad eres tú misma. Descansa durante el día si es necesario y busca maneras de dormir bien durante la noche. Te va a ayudar a tener más energía y verte radiante; ten en cuenta que cuando nazca tu bebe, va a ser más difícil dormir. En la siguiente parte de esta serie hablaremos un poco más de la piel y el cabello durante el embarazo. Hasta entonces, ¡siéntete bella!
Fuente del artículo http://www.articulo.org/autores_perfil.php?autor=379
Angelica Ried
Por que necesitas estos nutrientes esenciales durante el embarazo
La nutrición de la mujer durante el embarazo es importante porque prepara su cuerpo para los cambios que está experimentando y porque el bebe en formación depende de ella para desarrollarse adecuadamente. Por eso es imprescindible que durante el embarazo consumas ciertos nutrientes esenciales que les van a permitir a ambos mantenerse sanos. El hierro, el calcio y el ácido fólico son algunos de los nutrientes claves para tu salud y el desarrollo del bebe. Este artículo se va a enfocar en estos componentes básicos de la dieta de la embarazada, su importancia y función, y las principales fuentes de los mismos.
El hierro es esencial durante el embarazo porque previene la anemia, lleva oxígeno a todos los tejidos del cuerpo de la madre y el bebe, es vital para la producción de energía en los músculos e interviene en la síntesis de ADN. Es tan importante que casi siempre los doctores recomiendan un suplemento de hierro para asegurar que consumas las cantidades adecuadas. Sin embargo, un suplemento no reemplaza una buena dieta, así que asegúrate de consumir buenas fuentes de hierro como carnes magras (con poca o nada de grasa), aves, pescado, menestras, espinaca, y cereales fortificados. El hierro necesita vitamina C para su correcta absorción, mientras que el calcio interviene con la misma.
¡Pero el calcio es nuestro siguiente nutriente esencial! No hay problema, simplemente trata de consumirlo con dos horas de diferencia de las fuentes de hierro. Pero no te frustres si sientes que es muy difícil hacerlo, lo más importante es que consumas estos nutrientes esenciales durante tu embarazo. El calcio es primordial para la formación y desarrollo de huesos y dientes, para la contracción de los músculos, la coagulación de la sangre y otras funciones vitales. Si el bebe no recibe cantidades suficientes de tu dieta, va a comenzar a usar tus reservas y eso puede afectarte; por eso es importante que visites al dentista. El calcio necesita vitamina D y magnesio para ser absorbido apropiadamente, y sus principales fuentes son los productos lácteos en general, vegetales de hojas verdes y soya.
Nuestro cuarto nutriente esencial es el ácido fólico, o vitamina B9. Es considerado por algunos como la vitamina más importante durante el embarazo, tanto así que se recomienda que todas las mujeres en edad reproductiva consuman una cantidad apropiada de ácido fólico para asegurar que comencemos el embarazo con buenas reservas del mismo. Es esencial para asegurar la adecuada formación del cerebro y el sistema nervioso del bebe; pero además es básico para la síntesis de ADN, la división celular y el desarrollo de glóbulos rojos. Lo puedes encontrar sobre todo en el hígado, cereales, espinaca, brócoli, naranja y manzana, entre otros.
En este artículo nos hemos concentrado en el hierro, calcio y ácido fólico como nutrientes esenciales durante el embarazo. Pero no son los únicos que necesitas porque ellos dependen de otros nutrientes para asegurar su absorción en el cuerpo. Todas las vitaminas y minerales son esenciales para la correcta asimilación de proteínas, carbohidratos y grasas porque producen las funciones químicas vitales para ello. La mayoría de alimentos saludables son fuentes de más de un nutriente esencial durante el embarazo, así que comer por dos significa más que nada prestar atención a la calidad de los alimentos, más que la cantidad. Asegúrate de subir de peso adecuadamente, ni más ni menos de lo que necesitas. Sobre todo, ¡disfruta tu embarazo y date un gusto de vez en cuando, no exageres en ningún extremo y visita a tu médico llena de preguntas!
Fuente del artículo http://www.articulo.org/autores_perfil.php?autor=379
Angelica Ried
Secretos de belleza durante el embarazo – Parte 3: la imagen personal
Tal vez tienes facilidad para reconocer la belleza en otras mujeres embarazadas más que en ti misma. ¡La buena noticia es que tú no te ves muy diferente! Algunas estadísticas comprueban que muchas mujeres embarazadas enfrentan problemas de imagen personal durante el embarazo. No ayuda mucho ver estrellas del cine y la televisión luciendo más hermosas que nunca con una pancita que apenas agrega una curva a su ya estilizada figura, sin mencionar ropa de última moda que las hace ver atractivas. Si a esto agregamos la aparente facilidad con que recuperan su cuerpo pre-embarazo, tenemos toda una imagen distorsionada de la realidad del embarazo para la mujer común y corriente. En este último artículo nos enfocaremos en cómo podemos trabajar nuestra imagen personal durante el embarazo para apreciar mejor nuestra propia hermosura.
La imagen que la media nos muestra de mujeres embarazadas es cada vez más sexi y atractiva. La ropa es cada vez más ceñida o simplemente permite mostrar la barriga, ¡algo nunca antes visto! La verdad es que a veces la ropa de maternidad es cara o resulta una aventura encontrar algo que nos quede bien. Comienza con tu propio guardarropa, buscando lo que te puede servir durante el tiempo más largo posible. Esto implica probar y seguir probando, de repente algo muy grande ahora es perfecto o lo será en un par de meses. Algunas personas recomiendan usar o comprar tu propia ropa antes de pedir prestado; pero si para ti no es inconveniente hacerlo, ¡adelante!. No tienes que invertir mucho dinero para verte bien, y no te deprimas pensando en que tienes que usar la misma ropa todos los días, agrega pequeños detalles que le den un toque diferente o cambien el estilo. Y no olvides el accesorio más barato: tu sonrisa.
No a todas las mujeres les resulta fácil recuperar la figura pre-embarazo, aunque ayuda mucho no subir kilos extras durante el mismo y seguir teniendo actividad física. Si bien es cierto que no necesitamos subir demasiado de peso y tenemos que ajustar nuestra dieta a ciertas necesidades particulares, también es cierto que a veces no es muy emocionante no podernos ver los pies por nuestra creciente pancita. Cuando te encuentres en esta situación, recuerda concentrarte más en la función que en la forma de tu cuerpo. Sin un cuerpo cambiante, no habría bebe. Ahí está el secreto de vernos sexis, en la habilidad de nuestro cuerpo de albergar, nutrir y traer al mundo una nueva vida. Tu cuerpo está cumpliendo una función vital y el cambio fisiológico es inevitable. No prestes atención a su forma sino a lo que está cumpliendo.
El cuerpo de la mujer es tan hermoso que es capaz de albergar una nueva vida y ser la responsable directa por su buena formación. Mientras tu cuerpo va cambiando durante el embarazo, no te enfoques en la cintura que no puedes reconocer más o la ropa que ya no te queda, concéntrate más bien en que eres parte del milagro de la vida. Recuérdate a ti misma lo hermosa que te ves y acepta los comentarios positivos con gran orgullo. Si te sientes bien por dentro, se te va a ver bien por fuera. Y encuentra tiempo para una simple rutina de belleza: buena alimentación, ejercicio, descanso y maquillaje si es necesario. Finalmente, ¡disfruta tu embarazo!, después de todo, sólo dura 9 meses.
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Angelica Ried
Tus emociones durante el embarazo
El estar embarazada y tener un bebé cambiará tu vida de una manera imaginable.
Durante el embarazo es normal tener sentimientos diferentes y un estado de ánimo que varía constantemente. Habrá veces que te sientas feliz, en lo más alto, mientras que otras veces llorarás por cosas insignificantes.
Habrá momentos en los que te sientas muy irritable e impaciente, pero sonriente y tranquila en otros. Otras veces sentirás todo a la vez: felicidad, tristeza, tranquilidad e irritabilidad.
Algunas de estas sensaciones y variaciones del temperamento se deben a los cambios hormonales que se producen durante el embarazo, por lo que es normal y le ocurre a la mayoría de las mujeres embarazadas.
Lo mejor que puedes hacer durante el embarazo, es mantener un buen humor, ya que te ayudará a ti y a los que te rodean. Intenta cambiar tu perspectiva de la vida y disfrutar de los cambios que se producen en tu cuerpo.
Por supuesto que los cambios físicos pueden alterar tu actitud, ya que si sientes náuseas y estás muy cansada durante los primeros meses, seguramente te vuelvas más susceptible.
Al final del embarazo seguramente te sientas agotada, con dificultades para dormir y levantarte de una silla. Parece como si tu bebé no fuera a nacer nunca.
Las mujeres que van a tener su primer bebé pueden sentirse inseguras y con temores sobre lo que significa ser madre. Pueden hacerse preguntas como: ¿Podré volver a trabajar después de tener a mi bebé? ¿Habrá suficiente espacio en la casa? ¿Cómo será el parto? ¿Cambiará un bebé la relación con mi pareja? ¿Tendremos suficiente dinero?
Hablar acerca de estos temas te ayudará a aliviar tus preocupaciones y tu ansiedad.
Si ya has tenido algún otro hijo con anterioridad, seguramente te sientas más confiada sobre algunas cosas como saber cambiar el pañal del bebé, alimentarlo o bañarlo, pero podrás tener otras preocupaciones y preguntas como: ¿Tendré energía suficiente con otro niño más? ¿Tendrán celos del bebé mis otros hijos? ¿Cambiará la relación con mi pareja?
Durante los tres primeros meses de embarazo, probablemente te mires más interiormente, como protegiendo al bebé e imaginándote lo que significará tenerlo en tu vida.
Los segundos tres meses son una etapa de mirar hacia afuera, ya que por fin el embarazo es visible, te sientes mejor físicamente y estarás más emocionada con todo.
Los últimos tres meses son una etapa de pensamiento interior. Tu cuerpo está mas grande y no tienes casi agilidad para moverte. Sabes que ya queda muy poco para que tu bebé nazca y tengas que cuidarlo.
Algunas mujeres se sienten mejor escribiendo en un diario sus miedos o pensamientos de felicidad durante el embarazo. A otras les alivia ansiedad simplemente hablar con alguien. Hay mujeres que leen mucho durante su embarazo, para estar muy bien informadas y sentirse más seguras y tranquilas.
Si tu embarazo no ha sido planeado, si no tienes pareja o alguien que te apoye, o si estás pensando dar a tu bebé en adopción, entonces necesitas ayuda especial.
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Fuente del artículo http://www.articulo.org/autores_perfil.php?autor=1247
