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Aliviando el dolor de espalda y cuello durante el embarazo
De: mauricio rivera
Si tienes hijos o alguien cercano a ti los tiene, entonces es probable que sepas sobre algunos dolores e incomodidades del embarazo. El dolor de espalda y cuello son dos de las mas comunes incomodidades que las mujeres embarazadas experimentan, especialmente cuando están tratando de dormir. Es por esto que las mujeres que van a tener bebés siempre tratan de buscar una posición cómoda para dormir, y una muy buena manera de lograr esto es usando una almohada viscoelastica para el dolor de cuello o para descansar la espalda.
El dolor de cuello y espalda pueden interrumpir la rutina diaria de una mujer pero el problema continúa incluso de noche cuando es hora de dormir. Esta clase de dolor no permite a las personas dormir, mucho menos a las mujeres en esta condición. ¿Pero que causa estos dolores? Hay varios factores que son responsables por esto, por ejemplo, el centro de gravedad de una mujer embarazada se moverá gradualmente hacia adelante causando que su postura cambie, y por supuesto, debido al bebe hay peso adicional que la espalda debe soportar. La buena noticia es que estos problemas se pueden solucionar con una almohada cervical.
La Almohada Dormir Bien es un buen ejemplo de almohada para problemas de espalda o para el soporte lumbar porque ha sido diseñada para que se pueda amoldar a la cabeza, cuello y hombros de una persona, dando a las mujeres embarazadas en este caso una alineación de espalda perfecta durante toda la noche. Esto resulta muy útil ya que los médicos recomiendan a estas mujeres que en vez de dormir sobre su espalda cambien su postura y duerman de costado para asegurarse de que su espalda este mejor alineada, lo cual es difícil de conseguir con una almohada regular. Pero la Almohada Dormir Bien con su espuma de memoria es perfecta para gente que gusta de dormir de costado o tiene que hacerlo, porque su espuma sensible al calor y a la presión reacciona con el cuerpo de una persona y se amolda a la forma de este. Además incluye túneles que funcionan como un puente y son muy útiles para los que duermen de costado ya que pueden colocar su brazo ahí y descansar cómodamente sin incomodar la cabeza espalda o cuello.
Las almohadas ortopédicas para la espalda son altamente recomendadas por médicos y especialistas en embarazo, y en la mayoría de los casos las mujeres embarazadas reportan haber tenido una considerable reducción en el dolor de espalda y cuello, en algunos casos incluso estos dolores desaparecen completamente, lo que les permite dormir y descansar cómodamente en cualquier momento del día, lo que hace su embarazo mucho más fácil.
Si quieres saber mas sobre el dolor de espalda y la Almohada Dormir Bien puedes visitar el sitio en http://www.almohada-dormir-bien.com/
Origen: Artículos gratuitos de ArticuloZ.com
Acerca del autor:
Mauricio Rivera es un periodista y editor independiente, con estudios en salud, desordenes del sueño y almohadas, y tiene 7 años de experiencia en esos campos. Ha escrito muchos artículos especializandose en escribir contenido de paginas web y artículos boletines de noticias para varias compañias.
Cómo Aliviar el Insomnio durante el Embarazo
Muchas mujeres sufren de insomnio intermitente o crónico durante el embarazo y podría haber muchas razones que expliquen el por qué tienen problemas para dormirse durante esta etapa. Sea cual sea la naturaleza del problema que cause el insomnio durante el embarazo, algunos de los problemas comunes que se experimentan son la necesidad de orinar con frecuencia, una agitación de la mente, calambres en las piernas o el no poder encontrar una posición cómoda. Pero hay buenas noticias para los millones de mujeres embarazadas que pueden usar las siguientes estrategias sencillas para ayudar a superar estos problemas del insomnio durante el embarazo.
Una forma muy importante de poder dormir lo suficiente durante el embarazo es intentar relajarte todo lo posible. Un exceso de tensión y una gran ansiedad, debidos o bien a no poder encontrar una posición cómoda o por preocupaciones por el parto, afectarán tu capacidad de dormir bien y por lo tanto requieren pasos correctores para poder dormir bien a lo largo del embarazo. Hay varias formas distintas de lograr aliviar el insomnio durante el embarazo y éstas incluyen adoptar el yoga y la meditación, que son muy útiles para este fin. Otra podría ser la de tomar un baño caliente momentos antes de ir a acostarte, otra forma útil de tratar el insomnio durante el embarazo. Por otro lado, se debe ajustar bien la temperatura del dormitorio, dejándola más bien caliente, para inducir el sueño, además de asegurar la tranquilidad y el silencio.
El insomnio durante el embarazo también puede conducir a una sensación de incomodidad, y se debe utilizar una almohadilla para apoyar el abdomen. Debes siempre acostarte con una almohada bajo el cuerpo y otra entre las piernas para apoyar el útero al dormir. Para las mujeres que necesitan orinar con frecuencia durante la noche, problema muy común entre las embarazadas, deben beber todo el líquido que puedan a primeras horas de la mañana, ya que el consumo de demasiado líquido antes de acostarse por la noche puede obligarlas a levantarse al cuarto de baño en medio de la noche. Las embarazadas también pueden tener dificultades para moverse en la cama y por esa razón deben utilizar pijamas de seda que facilitan el poder moverse de un lado para otro.
Otro punto que vale la pena mencionar sobre el insomnio durante el embarazo es que no debes estresarte demasiado por nada, y debes dejar desparecer tus problemas en cuanto te metes en la cama. Una forma de conseguir esto es usar una máquina de sonido que ayude a ahogar los ruidos molestos para que te duermas más rápidamente. Probar con tapones en los oídos y con cortinas para bloquear la luz pueden ser otras formas de ayudar a aliviar el insomnio durante el embarazo. Lo mismo se puede decir de crear una rutina para tu hora de acostarte, o de tomar un vaso de leche caliente con miel, formas excelentes de ayudar a conciliar el sueño más rápidamente. Por último, escuchar música ligera y suave, evitar los quehaceres – profesionales o domésticos – cerca de la hora de acostarte, o pedir a tu pareja que te dé un masaje en los pies antes de irte a la cama, también son excelentes maneras de ayudar a paliar el insomnio durante el embarazo.
Sobre el autor:
Terry Roberts es traductor profesional y lingüista, con gran variedad de intereses. Para descubrir más sobre el insomnio visita su sitio web http://www.acercadelinsomnio.com/
Fuente del artículo http://www.articulo.org/autores_perfil.php?autor=215
Remedios Naturales Para Aliviar El Malestar De La Mañana
De: Miguel A. Alvarez
Malestar de las mañanas Casi el 80% de las mujeres embarazadas experimentan náusea y/o vómitos durante el primer trimestre del embarazo. Estos síntomas son a menudo peores por las mañanas pero pueden ocurrir en cualquier momento del día. El malestar de la mañana generalmente está en su peor momento entre las semanas 6 y 12 del embarazo, aunque la náusea y el vómito pueden ser un problema en cualquier etapa del embarazo. La causa exacta del malestar de la mañana no se sabe por seguro, aunque parece estar ligada sobre todo a los cambios hormonales del embarazo así como un sentido del olor hipersensible. Muchos científicos han teorizado que el malestar de la mañana es una adaptación evolutiva, originada hace cientos de miles de años cuando nuestros primitivos ancestros vivían a la interperie y sobrevivían a base de lo que pudieran cazar o recoger creciendo silvestre. En esta etapa evolutiva, las mujeres embarazadas que más efizcazmente podían discernir tóxicos en los alimentos, mediante el olor o vomitando si era ingerido, sobrevivían para pasar esas habilidades a generaciones futuras. No es casualidad que el primer trimestre de embarazo es el más sensitivo del feto a sustancias en la corriente sanguínea de la mamá que pudieran afectar su desarrollo. Una forma natural – consejos Hay muchos remedios naturales para reducir la náusea y vómitos durante el embarazo , y diversos acercamientos ayudarán a diversas mujeres. Por supuesto, debido a la posibilidad de efectos secundarios, es siempre mejor evitar medicaciones durante el embarazo. Aunque hay medicaciones de uso general que tienen un bajo riesgo de afectar al feto, no hay drogas sin riesgo. Efectos secundarios, como somnolencia, son también comúnes de estas medicaciones. Evite los alimentos o los olores que accionan su náusea. Usted puede tomar sólo alimentos blandos, sobre todo carbohidratos, y está muy bien apegarse a éstos cuando se sienta mal. Cada persona es diferente y usted aprenderá qué dispara su náusea. Guarde galletas o un bocadillo práctico para esos momentos en que usted se siente abrumada por la náusea. Si el olor de los cigarrillos hace que se sienta nauseabunda, hable con su pareja, familia, amigos o colegas del trabajo sobre esto y pida que sean considerados. ¡No se asuste diciéndole a ellos lo que usted necesita! El humo indirecto del cigarrillo no es bueno para ninguna persona, especialmente para las mujeres embarazadas y sus bebés sin nacer. Un estómago vacío es a menudo un disparador de estos momentos desagradables. Coma poco y mantenga su azúcar en la sangre estable y evite un estómago vacío. Permanezca lejos de los alimentos ricos en grasa o muy condimentados tanto como sea posible. Es mejor pegarse a una dieta equilibrada de alimentos sanos, sin procesar. Además, los remedios naturales y homeopáticos usados en la medicina alternativa pueden ofrecer ayuda y comodidad adicionales durante esta época de disturbios digestivos por sus muchas características terapéuticas. Estos remedios naturales ayudan a calmar el sistema digestivo, y también previenen trastornos digestivos y la revulsión a ciertos alimentos y olores. Estos remedios son totalmente seguros de utilizar durante el embarazo y es una alternativa muy eficaz a las medicaciones ’sobre-el-mostrador’ (OTC) y de prescripción usadas para el malestar de la mañana, que pudieran traer con ellas el riesgo de efectos secundarios así como efectos nocivos sobre el crecimiento y el desarrollo de su niño por nacer. Algunos de los ingredientes naturales utilizados para calmar el malestar de la mañana Mentha Piperita es una hierba calmativa y analgésica que ayuda a la digestión, previene la náusea y vómitos y promueve el flujo de la bilis. Ferrum Phos . es una sal bioquimica muy provechosa en la reducción de la enfermedad de la mañana y minimiza arranques repentinos de la orina experimentado a menudo por las mujeres embarazadas. Ferrum Phos es también beneficioso para todos los tipos de infecciones y de inflamación y se utiliza a menudo para tratar las infecciones urinarias. Jengibre tiene una larga historia de uso medicinal en la medicina Ayurvedic (India) y tradicional China. La investigación moderna confirma su eficacia en relevar los síntomas de la náusea, vomitar, indigestión, flatulencia y vértigos. Nat. Mur. es una sal bioquimica eficaz contra la náusea y el exceso de salivación durante el embarazo así como los calambres abdominales y el malestar digestivo. Nat. Phos . actúa como un antiacido bioquímico, un neutralizador ácido y balanceador del pH. Ayuda a evitar problemas digestivos como el reflujo o acidez y reduce la náusea. Nux Vom. (30C) es un remedio homeopático probado para evitar la indigestión, diarrea, estreñimiento, vomitos y los calambres abdominales.
Origen: Artículos gratuitos de ArticuloZ.com
Acerca del autor:
Ingeniero de profesion pero con un gran interes en temas de salud y medicina alternativa. Creo que los remedios naturales y las terapias alternativas tienen su lugar en la medicina moderna. Publico un blog con estos temas porque estoy seguro que una persona informada es potencialmente una persona mas feliz y saludable.
